多動な子どもたちに対応することは、保護者にとっても、教育者にとっても、世話をする人にとっても同じように困難な経験となることがあります。彼らの無限のエネルギーを管理する効果的な方法を見つけることは、しばしばあなたを圧倒し、どこに目を向けるべきか、何をすべきかわからないことがあります。

幸いなことに、独特の多動な子供に落ち着きをもたらすのに役立つ自然な方法がいくつかあります。これらの方法は、音楽療法を取り入れたり、チューインガムを奨励したりするような単純な戦略から、栄養などのより複雑なアプローチまで多岐にわたります。

しかし、それぞれの子供は独自のニーズと特性を持ったユニークな個人であることを覚えておくことが重要です。これは、ある多動の子供に有効なものが、別の子供にも同じように有効ではない可能性があることを意味します。したがって、成功の鍵は、あなたの子供に最も共鳴する具体的な戦略を特定し、彼らとあなたの両方が新たに発見された冷静さを経験できるようにすることにあります。

多動の子どもを落ち着かせるためのこれらの自然な方法について話し合う前に、お子様がなぜ多動なのかを明確に理解することが重要です。

うちの子はどうしてそんなに多動なの？

お子様はなぜそんなに興奮しているのでしょうか。可能性を探ってみましょう：:

お子様が無限のエネルギーに満ち溢れ、常に壁を跳ね回り、じっとしていられないのを不思議に思ったことはないでしょうか。

お子様の多動にはさまざまな要因があります。しかし、多くの場合、2つの可能性のある理由に集約される。それは、子供の頃の普通のことであるか、あるいはADHD（注意欠陥多動性障害）に関連しているかもしれないということです。

では、これらの可能性を探り、理解を深めましょう:

標準的な小児のエネルギー

何よりもまず、小児では多動であることが非常に一般的であることを認識することが重要です。小児は年齢に関係なく、自然に活力に満ちています。

たとえば、年長の子供や十代の若者はエネルギーレベルが高く、通常、大人よりも注意持続時間が短くなります。それは彼らの発達と成長に不可欠な部分です。

もう一つの良い例は未就学児であり、彼らは終わりのないように見える熱意と、ある活動から別の活動への急速な変化で知られています。

ADHD - 可能性であって確実ではない

多動は小児には普通のことですが、保護者がそれをADHDの徴候ではないかと考えるのは自然なことです。そこで、多動なお子様すべてがADHDというわけではないことを理解することが重要です。

しかし、ADHDは持続的な多動性、衝動性、不注意パターンを特徴とする神経発達障害です。

お子様にADHDの疑いがある場合、以下のようなサインに注意しましょう:

ADHDと診断されるためには、これらの行動が長期間持続する必要があり、典型的には家庭と学校または社会的環境の両方で起こることに留意することが重要です。

考慮すべき一時的な要因

ADHDの可能性もありますが、小児の多動に寄与する一時的な因子を考慮することも不可欠です。そのような因子の1つは食事、特に糖分の摂取です。糖分の多い食品や飲料はシュガーラッシュ(一時的なエネルギーの急上昇)を引き起こす可能性があり、小児は短期間(通常は数時間)多動になります。しかし、これらの糖分誘発性エピソードは、ADHDにみられる一貫した広範な多動とは異なります。.

子どもの多動を引き起こすその他の重要な要因は、不安と不眠症です。

そのため、多動は成長の典型的な部分であるが、ADHDを示す可能性のある他の徴候がないか子どもの行動を監視することが極めて重要です。

そうは言っても、ハイパーチャイルドを落ち着かせる自然な方法は次のとおりです:

多動なお子様を落ち着かせる9つの自然な方法

多動の子どもに対応することは、保護者や教育者にとって困難なことがあります。彼らのエネルギーには限界がないように感じることが多く、単に「落ち着く」ように言うだけでは必ずしもうまくいきません。

幸いなことに、多動なお子様が落ち着きとバランスの感覚を見つけるのを助ける効果的で自然な方法があります。ここでは、大きな違いをもたらす可能性のある戦略をいくつか紹介します:

1. お子様と同じ目線で接する

多動な子どもを穏やかな状態に落ち着かせる最も効果的な方法の1つは、彼らのレベルで彼らに会うことです。

多動なお子様を落ち着かせる最も効果的な方法のひとつは、お子様と同じ目線で接することです。

なぜなら、お子様は大人や保育者と信頼関係を感じることで、言うことを聞き、協力しやすくなるからです。お子様がエネルギーに満ちあふれているときに、単に「落ち着きなさい」「今すぐ落ち着きなさい」と言っても効果がないことを認めることが重要です。

2. 音楽療法

多動なお子様は、いつもより速いペースで頭の中を駆け巡っていることがよくあります。落ち着いた音楽を聴くことは助けになるでしょうか。もちろん、なります。

音楽療法は、特にADHDやそれに類する行動上の問題を抱えるお子様に対して、大きな成功を収めています。クラシックや器楽曲など、ある種の音楽は子どもの心をなだめる効果があります。集中力を高め、不安を軽減し、過活動状態から徐々に落ち着いた状態へと移行させることができます。

お子様の好きな曲を集めたプレイリストを作成し、静かな時間や就寝時に流すことも検討しましょう。

さらに、海の波や雨の音など、心を落ち着かせるホワイトノイズも、心をリラックスさせ、落ち着いた雰囲気を提供するのに効果的です。

3. マインドフルネス呼吸法とリラクゼーション法

多動のお子様にマインドフルな呼吸とリラクゼーション法を教えることは、非常に効果的です。圧倒されたり、元気が出すぎたりしているときには、深くゆっくりとした呼吸をするように促しましょう。深呼吸の概念を理解するのに役立つゲームやビジュアルを取り入れることで、アクション全体をより楽しくすることができます。

もう1つの有用な方法は、漸進的筋弛緩法です。お子さんの体の様々な筋肉群を緊張させたりリラックスさせたりするように指導します。これは身体的な緊張を和らげ、落ち着きを促進するのに役立ちます。

4. 規則正しい生活リズムを作る

多動なお子様は、規則正しい生活習慣から効果を得られることが多いのです。一貫性と予測可能性は、彼らがより安心し、自分の環境をコントロールできると感じさせるのに役立ちます。

1日の中に、活動、食事、遊び、休息などの決まった時間が含まれるようにしましょう。視覚的なスケジュールやチェックリストがあると、低年齢のお子様には特に効果的です。

5. 物理的アウトレットの提供

身体活動は、多動症の子どもの余分なエネルギーを積極的に流す素晴らしい方法です。定期的に戸外で遊んだり、スポーツをしたり、走ったり、ジャンプしたり、探検したりできるような活動を奨励しましょう。そうすることで、落ち着きがなくなり、全体的な気分もよくなります。

6. ハーブ療法

不安や瞬間的な多動に悩まされている子どもには、神経系を落ち着かせるハーブ療法が有効です。安全な選択肢としては、カモミール、パッションフラワー、レモンバームなどがあります。これらのハーブは、身体の高ぶった反応を弱め、よりリラックスした態度を促し、安眠を促すことができます。朝や就寝前にこれらのハーブを服用することで、多動の症状に対処するのに役立ちます。

7. 健康的な睡眠パターンの確立

良い睡眠衛生習慣を取り入れることは不可欠である。以下のガイドラインを参考にしてください:

8. マグネシウムと亜鉛の摂取

この2つの栄養素は、一見不要に聞こえるかもしれないが、お子様の健全な発育には欠かせないものなのです。

マグネシウム不足は、多動、不安、うつ、気分障害のお子様によく見られます。マグネシウムのサプリメントを取り入れたり、マグネシウムフレークを寝る前の入浴に使ったりすることで、リラックスを促し、入眠を早めることができます。

また、亜鉛不足はお子様、特にADHDや不安神経症のお子様に多く見られます。亜鉛は神経、免疫、消化機能に極めて重要な役割を果たす。亜鉛の補給は、衝動性や多動性を緩和する可能性が実証されています。お子様の食事に亜鉛を多く含む食品が含まれていることを確認するか、医療専門家の指導のもとで亜鉛サプリメントを検討してください。

9. 心を落ち着かせる食事を選ぶ

バランスの取れた栄養豊富な食事は、お子様の落ち着きを保つ能力に大きく影響します。お子様に適切な食事を提供するためには、専門家に相談するのが理想的です。

関係ありませんが、ガムを噛むと子どもが落ち着くことがあります！ほんの一例です。

さいごに

すでに申し上げたことではありますが、もう一度申し上げましょう。すべての子どもに個性があります。

何が最も効果的かは個人差があるため、この点に留意してください。多動なお子様に最も効果的な鎮静法を見つけるには、試行錯誤が必要かもしれません。

全体として、これらの自然なアプローチを使い、忍耐と一貫性を保つことで、お子様が成長するために必要なバランスと落ち着きを見つけることができるようになります。