9 Maneiras Naturais de Acalmar uma Criança Hiperativa - Para os Pais

Lidar com crianças hiperativas pode ser desafiador para pais e educadores. Encontrar formas eficazes de canalizar sua energia pode ser desgastante. No entanto, existem métodos naturais que podem ajudar a acalmar crianças hiperativas, como musicoterapia e mastigação de chicletes, além de abordagens nutricionais.

É fundamental lembrar que cada criança é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Identificar as estratégias que melhor se adaptam ao seu filho é essencial para promover um ambiente mais calmo. Antes de explorar esses métodos, é importante entender as causas da hiperatividade.

Antes de discutir esses métodos naturais para acalmar crianças hiperativas, é essencial estabelecer uma compreensão clara do motivo pelo qual seu filho é hiperativo.

Por que meu filho é tão hiperativo?

Por que seu filho é tão hiperativo? Bem, vamos explorar algumas das possibilidades:

Você já se perguntou por que seu filho parece ter uma energia sem limites, pulando constantemente pelas paredes e não conseguindo ficar parado?

Bem, a hiperatividade em crianças pode ser atribuída a vários fatores. Ainda assim, muitas vezes ela se resume a dois possíveis motivos: é apenas uma parte normal da infância ou pode estar ligada ao TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade).

Portanto, vamos explorar essas possibilidades e entender melhor:

Energia natural da infância

Primeiro e mais importante, é essencial reconhecer que ser hiperativo é bastante comum em crianças. As crianças, independentemente da idade, são naturalmente cheias de energia.

Por exemplo, crianças mais velhas e adolescentes apresentam altos níveis de energia e, normalmente, têm períodos de atenção mais curtos do que os adultos. É uma parte essencial de seu desenvolvimento e crescimento.

Outro bom exemplo são as crianças em idade pré-escolar, que são conhecidas por seu entusiasmo aparentemente interminável e pelas mudanças rápidas de uma atividade para outra.

TDAH - Uma possibilidade, não uma certeza

Embora a hiperatividade seja um aspecto normal da infância, é natural que os pais se perguntem se ela pode ser um sinal de TDAH. Portanto, é fundamental que você entenda que nem todas as crianças hiperativas têm TDAH.

No entanto, o TDAH é um distúrbio do neurodesenvolvimento caracterizado por padrões persistentes de hiperatividade, impulsividade e desatenção.

Aqui estão alguns sinais a serem observados se você suspeitar de TDAH em seu filho:

É importante observar que, para um diagnóstico de TDAH, esses comportamentos devem persistir por um longo período, geralmente ocorrendo tanto em casa quanto em um ambiente escolar ou social.

Fatores temporários a serem considerados

Embora o TDAH seja uma possibilidade, também é essencial considerar os fatores temporários que contribuem para a hiperatividade em crianças. Um desses fatores é a dieta, principalmente a ingestão de açúcar. Alimentos e bebidas açucaradas podem levar ao Sugar Rush (picos temporários de energia), fazendo com que a criança se torne hiperativa por um curto período, geralmente com duração de algumas horas. Entretanto, esses episódios induzidos por açúcar são diferentes da hiperatividade consistente e generalizada observada no TDAH.

Outros fatores importantes que causam hiperatividade em uma criança são a ansiedade e a insônia.

Assim, embora a hiperatividade seja uma parte típica do crescimento, é fundamental monitorar o comportamento de seu filho em busca de outros sinais que possam indicar TDAH.

Agora, com isso dito, aqui estão maneiras naturais de acalmar uma criança hiperativa:

9 maneiras naturais e eficazes de acalmar uma criança hiperativa

Lidar com uma criança hiperativa pode ser um desafio para os pais e responsáveis. Muitas vezes você sente que a energia dela não tem limites, e simplesmente dizer a ela para “se acalmar” nem sempre funciona.

Felizmente, existem maneiras naturais e eficazes de ajudar seu filho hiperativo a encontrar um senso de calma e equilíbrio. Aqui estão algumas estratégias que podem fazer uma diferença significativa:

1. Encontre a criança no nível dela

Uma das maneiras mais eficazes de acalmar uma criança hiperativa é encontrá-la em seu nível.

Isso se deve simplesmente ao fato de que as crianças têm muito mais probabilidade de ouvir e cooperar quando sentem que estão em sintonia com um adulto ou cuidador. É importante reconhecer que simplesmente dizer “Você precisa se acalmar” ou “Acalme-se agora” pode não ser eficaz quando a criança está transbordando de energia.

Em vez disso, envolva-se com ela em seu mundo. Participe de suas brincadeiras, faça perguntas sobre o que a diverte e demonstre interesse genuíno em suas atividades. Ao se conectar com seu filho nos termos dele, você pode gerar confiança e criar um ambiente mais propício para que ele se acalme gradualmente.

2. Musicoterapia

As crianças hiperativas geralmente têm a mente acelerada em um ritmo mais rápido do que o normal. Ouvir uma música relaxante pode ajudar? Com certeza.

A musicoterapia tem demonstrado grande sucesso, especialmente com crianças com TDAH ou desafios comportamentais semelhantes. Certos tipos de música, como a música clássica ou instrumental, têm um efeito calmante na mente das crianças. Isso pode ajudá-las a se concentrar melhor, reduzir a ansiedade e fazer a transição gradual de um estado hiperativo para um mais calmo.

Considere a possibilidade de criar uma lista de reprodução de músicas calmantes de que seu filho goste e toque-a nos momentos de silêncio ou na hora de dormir.

Além disso, um ruído branco suave, como ondas do mar ou chuva, também pode ajudar a relaxar a mente e proporcionar uma atmosfera tranquila.

3. Técnicas de respiração consciente e relaxamento

Ensinar técnicas de respiração consciente e de relaxamento a seu filho hiperativo pode ser altamente benéfico. Incentive-o a respirar profunda e lentamente quando estiver se sentindo sobrecarregado ou com muita energia. Você pode tornar todo o processo mais divertido incorporando jogos ou recursos visuais que o ajudem a entender o conceito de respiração profunda.

Outra técnica útil é o relaxamento muscular progressivo. Oriente seu filho a tensionar e relaxar vários grupos musculares do corpo. Isso pode ajudar a liberar a tensão física e promover uma sensação de calma.

4. Crie uma rotina estruturada

As crianças hiperativas geralmente se beneficiam de uma rotina diária estruturada. A consistência e a previsibilidade podem ajudá-las a se sentirem mais seguras e no controle de seu ambiente.

Certifique-se de que o dia delas inclua horários designados para atividades, refeições, brincadeiras e descanso. Ter uma programação visual ou uma lista de verificação pode ser particularmente útil para crianças menores.

5. Ofereça atividades físicas

A atividade física é uma ótima maneira de canalizar positivamente o excesso de energia de uma criança hiperativa. Incentive a prática regular de brincadeiras ao ar livre, esportes ou atividades que permitam que elas corram, pulem e explorem. Isso pode ajudar a reduzir a inquietação e melhorar seu humor geral.

6. Remédios à base de ervas

Para as crianças que sofrem de ansiedade e hiperatividade momentânea, os remédios fitoterápicos que acalmam o sistema nervoso podem ser úteis. Opções seguras incluem camomila, passiflora e erva-cidreira. Essas ervas podem diminuir a resposta exacerbada do corpo, promovendo um comportamento mais relaxado e facilitando um sono tranquilo. A administração dessas ervas pela manhã e antes de dormir pode ajudar seu filho a controlar a hiperatividade durante esses episódios.

7. Estabeleça padrões de sono saudáveis

É essencial incorporar boas práticas de higiene do sono. Considere as seguintes recomendações:

8. Ingestão de magnésio e zinco

Esses dois nutrientes podem parecer desnecessários à primeira vista, mas, acredite, eles são úteis para o desenvolvimento saudável da criança.

A deficiência de magnésio é comum em crianças com hiperatividade, ansiedade, depressão e transtornos de humor. A integração de suplementos de magnésio ou o uso de magnésio em flocos em um banho antes de dormir pode promover o relaxamento e acelerar o início do sono.

Além disso, a deficiência de zinco é predominante em crianças, principalmente naquelas com TDAH ou ansiedade. O zinco desempenha um papel fundamental nas funções neurológicas, imunológicas e digestivas. A suplementação de zinco demonstrou seu potencial para atenuar a impulsividade e a hiperatividade. Certifique-se de que a dieta de seu filho inclua alimentos ricos em zinco ou explore suplementos de zinco sob a orientação de um profissional de saúde.

9. Promova escolhas alimentares calmantes

Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode influenciar significativamente a capacidade da criança de manter a calma. Para isso, o ideal é procurar um especialista para garantir que seu filho receba os alimentos certos.

Não tem nada a ver, mas mastigar chicletes (sem açúcar) pode ajudar seu filho a se acalmar! - Apenas um exemplo.

Conclusão

Sabemos que já dissemos isso, mas não custa repetir: cada criança é única.

Tenha isso em mente, pois o que funciona melhor pode variar de um indivíduo para outro. Encontrar as estratégias mais eficazes para acalmar seu filho hiperativo pode exigir algumas tentativas e erros.

De modo geral, ao usar essas abordagens naturais e manter a paciência e a consistência, você pode ajudar seu filho a encontrar o equilíbrio e a calma de que precisa para progredir.