操作步驟如下：
步驟 1：開啟 Instagram。
步驟 2：輕觸螢幕右上角的三條線。
步驟 3：選取「你的動態」。
步驟 4：按一下「花費時間」>「設定每日上限」，選取「關閉」。
Instagram 上設定每日時間限制的方法【實測有效】
這是一個在全球擁有數百萬使用者的社群媒體平台，設計精美的介面使其成了趣味十足的社群工具。但是，絕大多數人可能不知道可以設定每日的使用時間限制。
一、Instagram 成癮的跡象
大多數使用者都對 Instagram 的內容，以及他人的持續追蹤很著迷。如果你發現自己會在幾個小時內不停滑 Instagram，或者花費了比預期中更多的時間，這表示你可能已經成癮了。潛在的跡象如下：
- 花費時間超過與現實生活中的朋友相處或活動的時間。
- 在無法使用時感到焦慮或沮喪。
- 經常在應用程式上拿自己跟其他人比較。
- 只發佈讓自己看起來很好的照片。
- 使用應用程式來逃避現實。
二、Instagram 容易讓人成癮的原因
《商業內幕》表示 Instagram 擁有數百萬活躍使用者，其中有 90% 使用者未滿 35 歲。這個平台會收集使用者資料，推薦有助於養成使用習慣並影響情緒的內容。在演算法整理各項資料過後，主要會用來吸引青少年的注意力及促進互動，並提供他們需要的內容。
研究發現，Instagram 的貼文與 Netflix 的影片運作方式類似，才會讓我們花上數小時觀看。而且，連續短片和限時動態快速展示的特性，更容易讓人不停地觀看下去。
三、設定 Instagram 每日使用時間限制的方法
1. 在 Instagram 上設定每日使用時間限制
Instagram 是跟家人朋友保持聯絡的好方法，但也可能成為時間的巨大黑洞。如果你發現自己花費太多時間瀏覽動態，可考慮設定每日使用時間限制。設定方法如下：
- 開啟 Instagram 並前往個人檔案頁面，輕觸螢幕右上角的選單圖示。
- 輕觸你的動態，選取花費時間。
- 開啟每日上限，設定所需的時間限制。
- 輕觸開啟以儲存變更。
設定完成後，只要達到每日上限，系統就會發出提醒通知。雖然你還是可以繼續使用，但在每次開啟時都會出現一則訊息，說明當天剩餘的可用時間。這項功能可輕鬆在 Android 和 iPhone 裝置上使用。
2. 在 Instagram 上設定 iPhone 的應用程式計時器
Apple 的 iPhone 提供了出色的「螢幕使用時間」功能，可用來監控與限制裝置上的使用時間。這項功能可讓你為社群媒體應用程式設定使用時間限制，協助你和你的家人減少使用時間。Apple 使用者可以為某個類別的應用程式（例如 Instagram）設定時間限制。
- 開啟「設定」並輕觸螢幕使用時間，啟用該功能。
- 選取 App 限制。
- 輕觸加入限制。加入 Instagram 或其他應用程式類別（如果需要），選取 Instagram。
- 為 Instagram 以及你選擇的其他應用程式設定適當的時間限制，並確保該限制適用於所有選定的應用程式。輕觸加入。
每天都可以設定不同的使用時間。選擇「自訂天數」，為特定日子設定時間限制。
3. 在 Android 上設定 Instagram 的每日使用時間鎖定
最新的 Android 裝置內建「數位健康與家長監控」功能，協助使用者管理在社群媒體平台上的使用時間。「數位健康」是一套工具，可讓使用者追蹤自己或孩子在裝置或特定應用程式上的使用時間，並為自己設定每日上限。「家長監控」則是專為改善使用者心理健康與福祉而設計，允許家長設定孩子的應用程式及裝置使用時間。
- 開啟「設定」，搜尋並進入「數位健康與家長監控」功能。
- 進行必要的設定，啟用家長監控功能。
- 搜尋並為孩子設定應用程式的使用時間限制，輕觸「完成」。
四、家長用來為孩子設定 Instagram 使用時間限制的工具
雖然 Instagram 的時間限制功能已經相當實用，但如果你需要更知名的專業工具，為 Instagram 等社群媒體應用程式設定合理的時間限制，建議使用 AirDroid Parental Control。
很多家長都覺得監控孩子的線上活動很難，特別是在 Instagram 等社群媒體上的行為。這時，AirDroid Parental Control 就派上用場了，專為維持數位健康設計，可讓家長監控孩子的活動。有了這款工具，家長就能為孩子的 Instagram 設定嚴格使用時間限制，並檢視手機使用情況，可說是非常實用的家長監控工具。
步驟 1：下載 AirDroid Parental Control 並在手機上完成設定。
步驟 2：完成裝置設定後，系統將自動導向至註冊頁面。建立帳戶並登入。
步驟 3：在要監控的裝置上，安裝 AirDroid Kids。完成後，啟動該應用程式並根據需求設定裝置。
若要連接裝置，須輸入配對碼。完成後，你就能檢視孩子在 Instagram 等社群媒體上的所有動態。
五、在 Instagram 上設定休息時間的方法
如果你發現自己花了太多時間滑 Instagram，其實你不是單一個案。最近的研究發現，每人在社群媒體上每天平均花費約兩小時，這是相當可觀的記錄！除了浪費時間之外，長時間使用手機還可能導致焦慮、憂鬱及其他心理健康問題。
設定休息提醒的方法如下：
- 開啟 Instagram，按一下右上角的「摺疊選單」（三條水平線）。
- 輕觸「你的動態」選項並開啟「花費時間」，追蹤在 Instagram 上的使用情況。
- 選取「設定休息提醒」。
- 輕觸底部的「開啟」按鈕。
結論
如果你發現自己在 Instagram 上花費太多時間，可考慮設定每日上限。這個限制將有助你和你的孩子保持健康的使用量來避免成癮。如果你對孩子使用該應用程式的情況感到擔憂，AirDroid 的家長監控功能是相當出色的選擇，可確保他們的線上安全。
有了 AirDroid Parental Control，你可以為孩子的社群媒體使用設定上限。這樣一來，即可確保孩子每天只使用一段時間。此外，還可以監控他們在 Instagram 上的活動，查看發佈內容與互動對象。
關於 Instagram 使用時間限制的熱門問題
1. 如何關閉 Instagram 的使用時間限制？
2. Instagram 的使用時間限制持續多久？
取決於家長選擇的設定，某些功能可在指定時間範圍內受到限制。超過設定時間之後，限制將自動解除。
3. 如何檢查 Instagram 的使用時間？
操作步驟如下：
步驟 1：開啟 Instagram > 輕觸右下角的個人頭像。
步驟 2：輕觸右上角的選項，選擇「你的動態」。
步驟 3：輕觸「花費時間」，查看平均使用時間。
4. Instagram 是否內建影片的時間限制？
這項功能適用於所有內容的類型，包括影片、貼文、連續短片和限時動態等。
5. 如何停止對 Instagram 的成癮？
如果你發現自己很難戒掉，可嘗試以下的實用方法：停止追蹤觸發負面情緒的帳戶；設定使用時間限制；或直接刪除應用程式。如果你覺得堅持這些改變相當困難，建議重新培養使用習慣並設定每日提醒，讓自己暫時不用 Instagram。
6. 為什麼 Instagram 會限制我的使用時間？
如果你發現 Instagram 限制了螢幕使用時間，可點選「設定」並進入右上角的摺疊選單，然後輕觸「你的動態」。根據自己的偏好，輕鬆調整設定即可。
7. Instagram 對心理有什麼影響？
社群媒體可能對心理健康造成負面影響，且特別與高度的焦慮、憂鬱和孤獨感密切相關。Instagram 屬於精心策劃的平台，人們通常只會分享生活中最好的一面，進而導致嫉妒和自卑感。而且，這是一款視覺化的應用程式，為人們帶來了外表完美的壓力，有可能進一步造成身體形象問題或飲食失調。
8. 如何知道自己有沒有對 Instagram 成癮？
大多數使用者都承認自己花費了太多時間，但還是有些人可能沒有意識到。判斷成癮狀況的方法如下：
第一點：即使應該專注於其他事情，還是很常查看 Instagram。
第二點：如果無法查看 Instagram，會感到焦慮或壓力。
第三點：讓 Instagram 影響你的情緒或對自己的看法。
第四點：只發佈完美的照片，只分享生活中最好的一面。
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